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Ovviamente chi è in sovrappeso e riesce a dimagrire si sente meglio anche psicologicamente ed affronta meglio la vita sociale; tuttavia chi dimagrisce solo per motivi estetici tende a recuperare il peso, mentre chi si impegna a seguire uno stile di vita più sano di solito riesce a non ingrassare nuovamente. Tè verde, Citrus aurantium. Un apporto corretto di vitamine di questo gruppo favorisce i processi di trasformazione delle calorie fornite dai carboidrati in energia.

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Ma, anche per questa ipotesi, sono necessari ulteriori studi di conferma. Evita di superare gli g di proteine magre, [33] non mangiare più di g di verdure, [34] g di frutta [35] e 80 g di cereali.

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Valuta con attenzione quando fare gli spuntini. Questi possono far parte del regime dietetico nutritivo e anche del tuo piano per perdere peso. Solitamente, quando si sta seguendo un piano alimentare per dimagrire, è consigliato fare degli spuntini di circa calorie.

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Fai degli spuntini solo quando ne senti davvero la necessità. Per esempio, è una buona idea mangiare un piccolo snack prima o dopo una sessione di allenamento, oppure puoi sgranocchiare qualcosa tra due pasti se passano più di 4 ore tra uno e l'altro. Riduci le calorie liquide.

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Integrazioni di vitamina D nel corso di una dieta ipocalorica potrebbero pertanto determinare perdite di peso più consistenti, anche se sono necessarie ulteriori conferme in merito. I ruolo fondamentale degli antiossidanti nel contrastare i processi di invecchiamento è da tempo riconosciuto.

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