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A differenza di molti altri sport, un boxeur richiede molta potenza e muscoli, ma sono condizionati dalle restrizioni di dieta alimentare per pugili imposti dalle federazioni per here categoria. Un pugile cerca sempre di restare nella fascia alta della propria categoria, per massimizzare energia e forza, intraprendendo intense sessioni di allenamento, ma restando nei limiti di peso.

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La dieta del pugile deve essere confezionata secondo i rapporti consigliati da prodotti specifici. Partiamo con i carboidrati.

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In particolare, alcuni carboidrati, come quelli presenti nella pasta fresca e il pane bianco, contengono calorie mono utili, dato che hanno un valore nutrizionale basso. La stanchezza e i dolori sono comuni alla fine di un incontro di pugilato, quindi un buon apporto proteico è fondamentale nella dieta alimentare per pugili quotidiana.

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Nella dieta del pugile è consigliato inserire uova, pesce azzurro e carne magra di manzo. Anche le bevande proteiche sono indicate, tuttavia, dovrebbero essere utilizzate solo da chi fa sessioni di allenamento intense e serie.

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Infine i grassi. Un consumo eccessivo di grassi, come tutti sappiamo, porta ad un incontrollato aumento del peso, ma i pugili hanno comunque bisogno di dieta alimentare per pugili grassi, per mantenere funzioni corporee interne molto importanti. I grassi più importanti per il pugile sono Omega-3 e Omega-6, detti anche grassi essenziali, che sono necessari per la produzione di un tipo di ormone prostaglandine che mantiene il corpo in ordine.

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