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Non importa per quanto tempo dura la dieta Dukan, "attacco" èL'unica fase dieta dukana ataka recepti cui esistono restrizioni nutrizionali. È necessario mangiare durante questo periodo solo carne, sottoprodotti della carne, pesce e frutti di mare, ad eccezione di maiale e agnello.

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Un cucchiaio e mezzo di crusca d'avena al giorno sotto forma di porridge o integratori di latte termina questa lista. Lo zucchero è impossibile, ma puoi usare sostituti dello zucchero. E, naturalmente, qualsiasi grasso è proibito: cremoso, vegetale, ecc. La cottura è fatta alla griglia, al vapore o dieta dukana ataka recepti forno. In questa fase, la dieta Dukan è composta da 72 alimenti proteici,che erano ammessi in precedenza, integrano le verdure.

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Durante il periodo di "alternanza", si verifica una perdita di peso aggiuntiva, in modo che il risultato del periodo di "attacco" possa essere significativamente migliorato. Pierre Ducane dieta dukana ataka recepti di aderire allo stadio di "alternanza" fino a quando la persona che perde peso ottiene il risultato finale a cui mirava.

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Naturalmente, tutte le altre verdure sono permesse nella dieta, semplicemente non è necessario abusare di carote e barbabietole. La dieta Dyukan per tutti i giorni richiede la preparazionemenu speciale.

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La fase di "fixing" non fa eccezione. Innanzitutto, è necessario calcolare la durata del "fixing" - dipenderà dal numero di chilogrammi persi 1 kg equivale a 10 giorni. Ad esempio, dieta dukana ataka recepti peso ha perso 5 kg, quindi il suo periodo di "fissaggio" durerà 50 giorni.

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Allo stesso tempo, nei primi 25 giorni della fase di "fixing", è possibile aggiungere alla dieta anche:.

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Non contare le calorie, non sparire per ore in palestra, quindi il numero di persone che desiderano sperimentare le meraviglie del sistema alimentare dal nutrizionista francese è in aumento ogni giorno. Playa Azlab. Qual è l'essenza della dieta Dukan I 72 prodotti della dieta Dukan sono prodotti proteici,che sono autorizzati a usare. Fase 1: attacco Dieta di Dyukan - le cui fasi sono perseguite dieta dukana ataka recepti diversiobiettivi - inizia con la fase di "attacco".

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Fase 2 - Alternanza In questa fase, la dieta Dukan è composta da 72 alimenti proteici,che erano ammessi in precedenza, integrano le verdure. Fase 3 - Legatura La dieta Dieta dukana ataka recepti per tutti i giorni dieta dukana ataka recepti la preparazionemenu speciale. Allo stesso tempo, nei primi 25 giorni della fase di "fixing", è possibile aggiungere alla dieta anche: crusca source o pane integrale non più di 2 fette al giorno ; frutta non più di 1 porzione al giorno ; formaggio non più di 40 grammi al giorno ; cibi amidacei non più di 1 porzione alla settimana ; carne di maiale, agnello e prosciutto non più di 2 volte a settimana ; cena di vacanza di qualsiasi prodotto 1 volta a settimana.

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Fase 4: stabilizzazione Nell'ultima fase di dieta dukana ataka recepti, tutti gli alimenti precedentemente introdotti possono essere consumati, ma con alcune modifiche. La base di ulteriori razioni alimentari fino alla fine della vita sarà costituita da alimenti proteici e vegetali, come nella fase di "fissaggio". Anche tutte le altre regole della fase di "consolidamento" continuano a funzionare.

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